22/09/2014

24 ideias para ocupar 5 minutos

Como sabes, eu tento seguir a técnica do Pomodoro para conseguir trabalhar de forma mais focada e ser mais produtiva. A técnica consiste em, resumidamente, trabalhar sem distracções durante 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos (e uma pausa de 15 minutos ao fim de 4 pomodoros).

Quando trabalho em casa, aproveito esses 5 minutos da melhor maneira. Certo dia registei o que fiz nos vários intervalos e num total de 30 minutos de descanso consegui fazer a cama, arrumar a roupa, limpar o pó do quarto, do escritório, do hall e do corredor, e ainda lavei a louça do pequeno-almoço, varri o chão da cozinha e limpei o caixote dos gatos.

Quando estou na universidade é que encontro mais problemas em aproveitar os 5 minutos de descanso. Ora ponho-me a navegar na internet, ora continuo a trabalhar, ignorando a pausa, e às vezes vou à casa de banho. Sinto que podia usar esses 5 minutos de forma mais produtiva (descansar é produtivo!) e fiz uma lista de coisas que posso fazer nesses 5 minutos, para me orientar. Aqui ficam as minhas sugestões:

Em casa

1 || fazer algumas saudações ao sol (dão energia)
2 || fazer abdominais e flexões
3 || fazer o método Tabata
4 || lavar a louça e limpar as bancadas da cozinha
5 || fazer as camas
6 || dar uma limpeza rápida nas casas de banho
7 || sacudir as almofadas e ajeitar o sofá
8 || limpar o caixote dos gatos
9 || regar as plantas
10 || guardar livros na estante
11 || tirar a roupa do estendal
12 || destralhar uma gaveta

No local de trabalho

14 || fechar os olhos
15 || meditar
16 || levantar e andar um pouco para esticar as pernas
17 || organizar qualquer coisa rápida (como a carteira, a mochila, uma gaveta, etc.)
18 || arrumar a secretária (se não estiver muito desarrumada...)
19 || arrumar uma prateleira
20 || limpar o ambiente de trabalho do computador
21 || escolher uma pasta do computador e organizar/destralhar os ficheiros
22 || fazer chá
23 || abrir o kindle e ler um pouco
24 || praticar escrita criativa (muito giro!)



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5 comentários:

  1. Queremos mais posts durante a semana!!

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  2. Óptimas sugestões! ^^
    Vou experimentar.
    Beijinho

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  3. Coisas tão básicas e simples e não nos lembramos delas.. ;) Obrigada Rita!
    Amanhã vou copiar esta lista e afixar junto ao computador (meu local de trabalho em casa)
    bjs***

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  4. Eu já só consigo funcionar assim em casa. Nesta semana não fiz nada disso. Conclusão: tenho a casa toda por limpar e arrumar. :s Preciso tanto de trabalhar por blocos de tempo para cada coisa!

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Obrigada pelo comentário!

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